Brennende, trockene Augen nach einem langen Bildschirmtag, dazu Kopfschmerzen oder verschwommenes Sehen: Fachleute sprechen vom Computer Vision Syndrome, auch digitale Augenermüdung genannt. Bei intensiver Bildschirmnutzung ist das Thema sehr verbreitet.
Warum die Augen am Bildschirm ermüden
Eine der bekanntesten Ursachen ist die Blinzelrate: Am Bildschirm blinzeln wir deutlich seltener als im entspannten Zustand. Seltener geblinzelt heisst: Der Tränenfilm erneuert sich weniger oft, die Augen trocknen aus und brennen. Dabei zählt weniger das Medium als die Konzentration, die eine Aufgabe fordert.
Der Arbeitsplatz: Abstand, Höhe, Licht
Auch die Arbeitsplatzgestaltung spielt mit: Als Richtwert gilt ein Bildschirmabstand von rund 50 bis 70 Zentimetern, als Faustregel knapp eine Armlänge. Die Bildschirmoberkante sollte auf oder knapp unterhalb der Augenhöhe liegen, ein Blick nach unten ist entspannter als nach oben. Dazu gehören ausreichende, blendfreie Beleuchtung und ein Monitor im Winkel zum Fenster.
Pausen und die 20-20-20-Regel
Die bekannte 20-20-20-Regel besagt, alle 20 Minuten 20 Sekunden auf einen rund 6 Meter entfernten Punkt zu schauen. Sie ist einfach zu merken, und wir sehen sie als gute Faustregel, die vielen hilft. Ebenso hilfreich: bewusstes Blinzeln und regelmässige Pausen. Bei dauerhaft trockenen Augen besprechen Sie das am besten mit uns oder Ihrer Augenärztin.
Die richtige Brille für den Bildschirm
Unterschätzt wird oft die eigene Sehkorrektur: Ohne aktuelle Korrektur muss die Augenlinse stärker arbeiten. Eine aktuelle, korrekt angepasste Brille gehört deshalb zu den sinnvollsten Massnahmen. Wer viel am Bildschirm arbeitet, profitiert oft von einer Arbeitsplatzbrille, deren Gläser genau auf Bildschirm- und Tastaturdistanz ausgelegt sind.
Blaulichtfilter für den Bildschirm
Häufig gefragt wird auch nach Blaulichtfiltern. Sie erhalten sie bei uns für alle gängigen Glasarten, auch zusammen mit einer Arbeitsplatz- oder Gleitsichtlösung. In der Beratung schauen wir, welche Kombination zu Ihrem Bildschirmalltag passt.
So helfen wir Ihnen weiter
Ob Ihre Beschwerden tatsächlich mit der Bildschirmarbeit zusammenhängen, klären wir gerne bei einem rund 60-minütigen Sehtest mit Brillenberatung. In unserem Team beraten Sie in Uzwil, Flawil und Herisau unter anderem ein Optometrist (BSc), dipl. Augenoptiker und eine Augenoptikermeisterin sowie Augenoptikerinnen und Augenoptiker EFZ.
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